合理减肥饮食方案

减肥期间正确控制饮食：1、规律的进餐任何情况下都不要不吃早餐！一日三餐按时吃，条件允许也可以把3餐分成5小餐来吃。2、蛋白质不可少在你的日常饮食中应该多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。因为蛋白质是抑制饥饿的妙方。3、维生素b6和镁控制饥饿如果一天到晚总是感到饥饿，你可以补充些维生素b6和镁。它们可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。4、战胜你的饥饿在还不是饭点想吃点东西的时候，喝一杯水或吃几块水果，将胃填满，你想吃东西的欲望也就被打消了。