减肥饮食食谱_减肥饮食食谱一天三餐

你好，饮食控制是减肥过程的一个重要因素，饮食减肥的诀窍往往不在于吃得有多少，而在于如何加速机体的新陈代谢，更好地让摄入的热量在最短的时间内燃烧掉。给您推荐如下低热量食谱：早餐，一个鸡蛋加一杯脱脂牛奶，或者麦片粥1碗，早餐以蛋白质营养饮食为主；中餐，冬瓜汤、海带、豆芽菜、白萝卜、木耳、韭菜或者木耳，再加一小份白米饭，中餐已纤维饮食为主；晚餐：黄瓜、菠萝、苹果或者水果沙拉等富含维生素的食物。总的原则应该是科学、合理、均衡。要做到品种的多样化和互补性，烹调要适当，清淡，防止营养的流失。