8小时减肥法一个月

8小时减肥法还是有一些根据的，研究发现，控制进食时间在10至11小时，会比14小时以上的人，更容易减轻体重，前提是要作息规律和饮食均衡。发胖的其中一个原因，就是一天内进食的热量有超过35％发生在晚上6点之后，所以要避免把饮食热量集中在夜晚。1、三餐定时定量，到点吃饭，合理搭配，在热量范围内可以来个200大卡左右的加餐，就能保证一天都不饿；2、建议一天热量按照4:4:2分配，早午餐多吃一点，晚餐少吃一点；3、保证充足睡眠，每天至少睡够7小时，不要熬夜，也就不会想着吃吃吃了。