想要减肥有效果必须坚持做到适当控制饮食同时进行有氧运动,二者缺一不可。减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。一般来说,吃的越多,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,另外运动,特别是有氧运动可以消耗大量的能量,控制饮食(尤其高热量的食物)、有氧运动需要持之以恒,才会达到减肥效果。