200斤胖子一个月能减肥多少

首先有氧运动跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。必要的时候可以美体塑身如脂肪抽吸的方法来解决腰腹部的脂肪堆积是一种效果较为确切的方法，脂肪抽吸的方法，是用一根针将体内多余的脂肪抽出来，针眼很小，时间长些基本看不出针眼痕迹，这种减肥方法效果比起通过运动、调节、药物减肥等方法较为确实可靠，且不容易复发。想做的建议可以去大一点的医院找专业人士做。200斤并不可怕可怕的是自己不够坚定的去做一件事情。200斤一个月可以瘦10斤左右。