21天减肥法结束后又该怎么办

病情分析：你好，根据你描述的情况分析，你说的21天减肥法是节食减肥么。短期内是有效的。指导意见：期节食减肥不利于身体健康，还会出现代谢率下降，更容易出现反弹，不推荐你通过节食减肥，建议你正常饮食，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，增加有氧运动，通过提高身体耗氧量来减肥，还能增强体质。建议：减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物。