21天减肥法可以吃的水果

你好，根据你的描述情况，减肥要长期坚持才能收到很好的效果，管住嘴，健康饮食，而且饮食结构要合理，不能单纯靠吃蔬菜水果减肥，均衡营养，主食可以吃全谷类、全麦类食物，这些含维生素、纤维素含量比较多，含蛋白质的食物也是要吃的，但是不要吃的过饱，控制饮食的量。