减肥有哪些可靠的方法？

你好，首先判断肥胖是单纯性肥胖还是病理性肥胖还是肌肉性肥胖一般来说肥胖可分为以下几种类型：一是单纯性肥胖：进食过量型，a类经常一边吃零食一边做事。买食物时，只买对胃口，不管它是否具有营养价值。看到自己喜欢的食物常常不能控制。喜欢多油、味重的食物和奶油制品。经常到外边和朋友一起聚餐。吃东西时常常把食物全部吃光。从不在意自己吃了多少东西。建议进食过量型要秩序渐进缩小食量。缺乏运动型运动就建议多出去运动例如跑跳走。管住嘴迈开腿才是科学持久的减肥方法。通过手术的方法也可以减肥，比如射频溶脂、冷冻溶脂、**、超生溶脂等。此类减肥方法建议咨询当地正规医院美容中心。