生酮减肥 脂肪摄入量

生酮饮食可以不用很严格的计算卡路里，但是不代表可以随便吃。因为当你吃了营养丰富的低碳水化合物、适量蛋白质和高脂肪的饮食时，你的食欲会被抑制，就会自然的少吃。因为这个原因，有些营养师认为，生酮减肥时可以不考虑总摄入量，这是错误的。每天的总摄入量要以我们通过身体成分分析仪测得的基础代谢需求量为标准。要学会控制脂肪的摄入比例，特别是当你快达到自己的目标体重的时候，更需要控制好。同时，保证摄入足够优质的蛋白质也是必须的，这么做的目的是帮助你保持你的肌肉量还有预防肌肉组织的流失。不懂的计算每日摄入食物组成，则需要请营养师帮忙计算。