生酮减肥法油脂摄入多少

生酮原本是一种治疗小儿癫痫的有效疗法。通过摄入高脂肪、足量蛋白质和低碳水化合物(通常少于50克/天)的饮食，迫使人体消耗脂肪来供给代谢所需能量从而达到减肥目的的饮食。脂肪可以达到每日饮食摄入能量的75%以上。饮食中的碳水化合物摄入不足时，胰岛素水平下降，脂肪生成活动强度降低。持续几天后，血糖储备不足以完成正常的脂肪氧化和中枢神经系统血糖供应，于是中枢神经系统转而利用脂肪组织所存储的能量。由于体内缺乏糖原，所以脂肪分解的副产物---酮体无法为肝脏吸收利用，于是进入血液循环，通过β-氧化产生atp而被利用。过量的酮体通过呼吸、汗液、尿液被排出体外——由此，生酮饮食得名。通过严格、规范地操作，生酮减肥的效果的确很客观，这一点已经有大量的人体试验证明。一方面摄入碳水少，胰岛素的分泌也少，合成脂肪的机会就少；另一方面，过于单一的饮食模式也很难让人胃口大开，总能量摄入自然减少。再者，糖原异生的代谢成本和蛋白质热效应（消耗蛋白质所需能量）的增加，所以能起到较好的减肥效果。但是值得注意：严格规范的操作，意味着你要准备测尿酮的试纸，每天检测数次，确认自己出在产酮的状态。