骑自行车减肥一小时骑多远合适？

骑自行车每天1个小时的话需要多久要看具体的配速，坚持有减肥效果，每天消耗多，吃的和原来一样，必然会瘦。举个例子，如果是骑车20的速度，平均心率达到140左右，大概1个小时能消耗约250-400大卡之间，这样瘦掉一斤肉需要10-15个小时左右，不过身体情况个人不同，这样下来一个月坚持应该最少能瘦1-2斤。