瘦肚子和瘦腰健身操

您好，健身操是可以减肥的。健身操是一种有氧运动，运动过程中心率约保持在150次（这个数值与您的年龄和心肺功能有关），长期有规律的坚持会出现体重下降的效果。当然，在运动的同时您要注意两点：一方面是饮食的控制，开始运动后，由于能力消耗增加，可以适当调节饮食，但切忌暴饮暴食。另外一方面是避免运动伤害，健身操运动效果需要长期坚持才会出现，千万不要一曝十寒，运动过度可能会损伤膝关节，如果出现红肿疼痛一定要及时就医。