哺乳期如何减肥_哺乳期如何减肥不减奶

1、科学烹调食物：可以改煎炒为蒸煮，这样营养破坏比较少，而且还可以减少油脂的摄入，避免脂肪在体内堆积，其实妈妈们制造乳汁的脂肪已经储存了很多，完全不必再在食品中添加脂肪。2、拒绝白色的浓汤：白色的浓汤中含有的脂肪非常多，妈妈们没有必要摄入过多脂肪，如果想要增加乳汁可以喝一些清汤，将上面的油脂撇掉。3、每天多运动：妈妈们可以在家里进行运动，比如多走路，多做家务，多做瑜伽等，这些运动可以让妈妈们的身体内的脂肪得到很好的燃烧，虽然会产生一些乳酸，让乳汁变得有一些酸味，但是这种酸味就像是酸奶的味道一样，对孩子没有什么不良影响。