每天减肥计划表_每日减肥计划表格图片

你好，首先要坚持每天六点起来晨跑一个小时，回家按点吃早饭。第二，午饭不要吃的太油腻、油炸食品禁吃、尽量多吃绿色蔬菜，饭后不要马上就坐，站十分钟。第三，晚饭时间控制在七点之前、要控制肉类食品的量，晚饭后适当出去走一走，不要吃完饭就去躺着看电视玩电脑之类的，运动减肥可以是皮肉紧致起来。每天每顿饭前吃一个苹果，这样减肥会比较好。坚持一个月再去称体重会看得到体重明显下降，接下来的两个月三个月就瘦了。健康减肥是不容易反弹的、要坚持。