饮食控制运动培养良好的生活习惯。食控制就是控制食物的热量,多吃低热量的食物,如木耳、海带、蔬果等低脂高纤类,低糖酸奶、低脂牛奶等低脂高蛋白高钙类的食物,尽量少吃油腻的、深加工的、甜腻的等类型的东西。不多吃,总体清淡些。避免不良的生活习惯。合理安排工作和休息。