男士减肥计划表_男士减肥食谱表格21天

男士减肥计划表可以根据个人的体质及运动的承受能力去进行制定。根据你的年龄一直肥胖的原因有可能是家庭遗传或饮食不节制以及缺乏运动造成的。建议你可以从饮食以及运动上以及体重监控上制定减肥计划。首先，给自己每天的一日三餐制定一个有量食谱，每天按计划进餐。其次就是每天给自己制定一个运动方式，运动的时间要达到多少等。最后就是经过一段时间的减肥计划在体重上你要达到什么目标。