跑步和深蹲哪个更减肥

以减脂为主，建议深蹲后跑步，因为深蹲这种运动大量消耗肌糖原，这么一来，你开始跑步的时候基本上已经开始消耗肝糖原，甚至，如果你深蹲强度和组数足够，跑步的时候脂肪可能已经开始大量消耗；以练习跑步为主，一定不要深蹲后跑步，1里面提到了，因为大量消耗肌糖原，你开始跑的时候，心率就处于一个相对高的水平，容易疲劳，而且由于已经消耗了肌糖原，你的体能会受到极大的影响，这对于练速度和耐力都是非常不利；