您好，对于您所提的问题，根据我个人的从业经历，建议您慢跑减肥的最佳时间在45分钟左右，一次不要超过了一小时，时间过长，会分解蛋白质，造成肌肉流失，时间过短，热量消耗不明显，减肥效果一般，另外体重过大的话注意保护膝盖，防止膝关节磨损，遵循循序渐进的原则，切莫盲目跟风，
