举哑铃能减肥吗_举哑铃能减肥吗男

举哑铃能减肥，不过效果不是很明显。哑式减肥方法：静抬式瘦腹部。需要3-5磅哑铃瘦部分：背部、二头肌、臀部、腹部、肌腱身体直立，双脚分开，略宽于肩，略跪起，双手哑铃，提前放置，掌向内。保持背部挺直，臀部开始向下，直到哑铃触及地面。快速起来，双手弯向外侧，哑铃放在胸前，手掌向下。回到最初的位置。重复练习2至16次。想减肥可以做有氧运动，比如跑步、健身单车、游泳等。要减肥的话还是要做到均衡运动，并不是局部运动。要全身运动，才能做到健康减肥。