瘦手臂哑铃一个要多重

女性使用哑铃瘦手臂的话，重量大概是在1~3公斤左右，而且在运动前夕一定要做好热身，后期要做拉伸，否则会对肌肉造成损伤，而且力量型的运动最好是由专业的教练或者是私教1对1的教，这样的话防止用力过猛或者是做的姿势不到位，达不到燃烧脂肪的功效。