哑铃减肥方法_哑铃怎么减肥有效果吗

你把情况描述的很详细，我现在只能初步为您回答一下，看看能否帮到您。下介绍四种简单有效瘦手臂方法只要持之恒做超过两礼拜能减掉手臂上脂肪锻炼出点结实臂肌届时别忘记采买件无袖衣服来秀秀美臂唷第种瘦手臂妙方:1、手握哑铃或装满水(或砂)矿泉水瓶由前而上伸直再往谨记要贴紧耳朵来做动作2、缓缓往前放下重复此动作十五次做完时上手臂会有酸酸感觉对了每天做四十五次分开做第二种瘦手臂妙方:右手臂伸高往身左肩胛骨弯曲左手压着右臂关节处并触碰左肩胛骨尔伸高左右换边此动作每天做二十次刚做时候会觉得手臂酸即表示运动部位了第三种瘦手臂妙方:1、双手向前伸直两脚站立与肩同宽2、双手画圆向外画圆20次3、再向内画圆20次4、画圆用画太大用手臂力量而非手掌第四种瘦手臂妙方:1、身体站直双脚打开约与肩同宽手臂向两旁打开伸平慢慢地向前划圈此乃着重于紧实手臂外上侧肌肉2、身体站直双脚打开约与肩同宽手臂向两旁打开伸平慢慢地向划圈此乃着重于紧实手臂内侧及胸部肌肉3、圆圈要划太大免伤害肩膀关节生活一定要规律，早睡早起，多多锻炼身体。