减肥期间一天摄入多少碳水化合物

摄入的碳水化合物并没有统一的标准，根据每个人的实际情况，例如体重、基础代谢率、追求的目标体重等情况，但是一般来说，每日摄取在50-100g。这些含量的碳水化合物可以有效地减低胰岛素水平，提高代谢率。达到轻松减脂的目的，这要求我们在日常的饮食中药保证蛋白质的摄入在0.8-1.2g/公斤体重。同时多吃新鲜的绿菜水果。