减肥能吃蛋**吗？

保持每日能量缺口是减肥的关键，而不是蛋**！减肥成功与否的关键并不在蛋**或某种食物。在运动减肥期间，为什么要同时关注运动和饮食两个方面？因为通过运动可以加大热量的消耗，通过饮食控制在来限制热量的摄入，从而产生能量的负平衡，这样身体就会消耗体内多余的脂肪。也就是说，保持这个能量缺口是减肥的关键。运动的人士（比如学生、健身人士），男性每在的总热量消耗约在3000千卡，女性约在2700千卡。（实际上根据年龄、体重、性别、体力活动系数的不同，每个人每天的总热量消耗是各不相同的，这里为了方便说明，不再做复杂计算，只提出一个约值。）因吃蛋**而增加的这192千卡热量，只占到了总热量的6-7%之间，根本无法影响大局。更何况每100克蛋**中的脂肪含量也仅占5%左右，更何况你可能刚刚跑完1小时步消耗掉800千卡。与其担心吃蛋**会不会影响减肥，还不如总体上做好热量摄入的控制，同时执行好健身计划，确保热量的消耗，这比担心多吃一勺还是少吃一勺蛋**有意义多了。