节食减肥持续两天不变

减肥期间杜绝吃夜宵,晚餐要在十九点前结束,晚餐到睡前什么食物也不能吃。每周选出两天限制饮食,但是限食的两天不能是连续的两天.除了限食以外的五天,每天要保证三餐饮食,但是每一餐都不能吃撑,只能吃八分饱.减肥期间要杜绝食用各种高热量、高糖量的零食、甜点和饮料.限食的两天除了吃低热量的水果和蔬菜,其他食物一点也不能吃.无论是限食还是正常饮食的日子,都要保证摄入2升左右的白水.