减肥期间吃了油腻的东西怎么办？

平时适量吃，运动前后2小时不要吃。想要瘦身塑形的，建议主要从食物中摄取油脂就够了，不要完全不吃油或者额外摄入明显油脂。正常吃瘦红肉等可以补充饱和脂肪;饱和脂肪并不是完全的“坏”脂肪，它能提升血清**酮的水平，对增肌健身者有利。日常饮食中鱼虾贝、坚果等可以补充不饱和脂肪。