减肥20斤需要饿几天,

你好，根据你的描述来看，单靠节食减肥是不靠谱的，对身体伤害太大，减肥的话最好还是靠自己平时的坚持比较好，把每餐摄入的淀粉类食物的量减少，增加蔬菜的量，控制好蛋白质的摄入，比较胖的人，最开始可以适当的运动，等习惯后，慢慢加强运动量，适当的延长锻炼的时间，无法锻炼的话，饭后散步半小时左右也是好的。还有高能量、高脂肪以及高糖分的食物能不吃就不吃，想吃可以吃些，量比较控制好了才行，可以用水果来代替甜品等。建议适当加强锻炼和运动。