减肥20斤需要多久

你好，减肥是很难精确计算的，我们只能根据你的一些条件进行一个大体的估算。要知道，每克脂肪大约含有9千卡路里的能量，出去水分和其他成分，1kg肥肉里大约有780g是纯脂肪，所以1kg肥肉能提供7000千卡。照这个比例来换算的话，也就是说，要减掉20斤脂肪，需要消耗70000千卡，这是个什么概念?要知道我们平时的那些运动，如跑步，游泳，跳绳，，椭圆仪这些运动1个小时大概你能消耗几百卡而已。