减肥20斤正常的话需要3个月到6个月左右的时间,具体的时间还要根据个人的意志力来决定。减肥不是一天两天就可以减下去的,一定要每天坚持,可以抽出45分钟左右的时间,到户外参加有氧运动,比如说骑单车,游泳,爬山,慢跑,跳绳。平时在吃晚饭之后一定不要久坐,会导致脂肪的堆积。