减肥吃哪种燕麦好?

燕麦是最有营养的谷物，因为含有丰富的膳食纤维，所以能通便还能减肥。有燕麦米或配料表里只有燕麦的产品才能减肥，添加配料的燕麦和速溶麦片没营养起不到减肥作用。最好选择每100克麦片热量在1400千焦左右，碳水化合物含量在65%-70%，可溶性膳食纤维在6%左右，蛋白质含量10%以上的燕麦片。