每天跑四公里减肥有效果吗

每天跑四公里减肥效果很好。在跑步时，跑到20分钟以后，身体燃烧的脂肪才多，减肥的效果越好，每次跑四公里大概需要20到25分钟的时间，这符合减肥燃烧脂肪的条件，所以能够减肥。如果每天只能跑4km，还想取得好的减肥效果，那么一定要规划好自己的饮食，中午吃菜要少油，最好用水泡一泡，洗一洗，吃肉也要吃水煮鸡胸肉，凉拌基围虾，卤牛肉，少吃大鱼大肉，多吃蔬菜水果。