减肥清水煮菜？_减肥清水煮菜可以吃什么菜

减肥需要摄入能量小于消耗能量，最有效的办法就是控制饮食总量少吃高油，高脂，高糖类食物同时配合适量的力量锻炼以及有氧训练，并长期坚持。单纯的节食会使人体自身的基础代谢越来越小，反而不利于减肥。不吃零食，更不吃垃圾的油炸等高脂肪食品。多吃水果蔬菜，晚餐一定要少。