21天减肥法到了平台期怎么办？

什么是平台期？其实在减肥平台期肌肉被保护了，水分又难以继续从细胞中流出，燃烧的主要是脂肪了。那么就必须接受这个现实，减脂本来就是很困难的事，前期的快速体重降低的只是水分而已。打起精神，每天快走3小时，相当于消耗70克脂肪，坚持30天，消耗2公斤脂肪，这才是实打实的减肥。其次，到了平台期，建议您更改减肥方式，可以控制饮食加运动减肥，避免吃零食和饮料，避免暴饮暴食，多吃蔬菜，每天慢跑一小时，这样可能会打破平台期。