快速营养减肥餐有哪些

比较科学的减肥方法是合理控制卡路里的摄入，增加运动量，实现均衡饮食。减肥是一项系统工程，需要坚持不懈才能看到效果。减肥营养食谱：清晨：自制三明治(全麦切片一片、适量的番茄切片、黄瓜切片、可加入煮熟的鸡蛋进行切片)下午：米饭(小碗)、炖扁豆、炒蔬菜、冬瓜汤，傍晚：鸡肉、炒胡萝卜、凉拌芹菜。注意原则选择脂肪含量少的食物。