早餐吃什么最有营养又减肥

您好，很高兴为您解答！洗漱后先喝一大杯水控制热量早餐摄入的热量为一天的四分之一是最好的,大概是400~500卡可以选择稀饭、馒头、燕麦、全麦面包等含热量少的,选择牛奶或豆浆适当补充蛋白质清淡为主,清粥宜配青菜酱瓜等营养美味科学家说,7-8点吃早餐最好,食欲最好,消化最好! 希望我的建议对您有所帮助，祝您身体健康！