11岁的儿童如何减肥？

1.首先，在饮食上应多注意选择，多吃一些富有营养，而且容易消化的，家长们在给他们做饭的时候，应尽量选择一些软的食物，因为太硬的食物毕竟不容易嚼烂，难以消化。2.饮食习惯也要做好，对于孩子们的饮食，要做到定时定量，每天吃的餐数应随年龄的增长而定，但前提是不要忽多忽少。3.最重要的就是注意饮食的卫生，给孩子们挑选食物时一定注意清洁卫生、新鲜，饮食最好多样化，这样会给他们的食欲带来帮助。4.然后就是注意一些运动，家长们每天晚上可以带领孩子做一些户外运动。