10岁儿童减肥一周食谱

养成清淡饮食的习惯。鱼应该蒸，不要炒，焖。多吃蔬菜，特别是冷菜，清淡营养成分减少。烹饪时尽量减少油脂和盐分。培养缓慢的饮食习惯。进食超过20分钟后，饱腹感会提前到来。肥胖的孩子在晚餐和晚餐时间不应少于20分钟。饮食的内容是蛋白质，维生素和矿物质是儿童生长发育的必需营养素，应保证摄入量。动物性食物鱼，肉，蛋和牛奶含有优质蛋白质，最好是每餐，或至少一种。