怎么样通过锻炼提臀

可以通过单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部，具体如下：1.确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。2.双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角，以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。如果想要速成，可以采用自体脂肪丰臀，效果非常不错。