1.直接泡水喝。每天饭前30-60分钟,取7.5g左右(约3铁勺)的量,用冷开水或温水泡开吞服。2.和银耳一起食用。准备好银耳、南眉籽、枸杞子、冰糖:银耳用冷水泡发并加入冰糖:南眉籽用冷水泡开:银耳煮开后,加入枸杞子:倒入南眉籽:煮好的南眉银耳羹盛入碗中即可食用。3.也可以用果汁或温水等泡开服用,还可以和水果搭配,如果放在酸奶里(建议吃低脂或者是无脂酸奶),口感也不错。