跑步减肥会长肌肉吗

你好，跑步既可以减肥，又不会使腿变粗，方法如下：1、根据自己的实际情况进行选择合适的跑步时间。2、跑步前一定要先拉筋，先做好热身运动。3、跑步时注意不要脚趾先着地，要使后脚板先着地，跑几圈后走一段时间再继续跑，避免太过于疲惫。4、跑完步之后还要拉筋，不然很容易长肌肉。注意一定要做好热身运动，防止拉伤，跑步前一定要注意不能空腹也不能饱腹，跑完步后要半小时或者之后才能进餐。