跑步机怎么跑最减肥

您好，假若您是刚开始减肥的话，每天需坚持在跑步机一段适当的时间，但不要到脱力，然后慢慢增加时间，一般到一个小时就好了，并且掌握正确的锻炼方法和良好的饮食习惯。那么，一周以后就能有一些细微的变化，一个月就能达到一定的减肥效果，持续更长时间就能拥有健康的身材。首先慢跑一回儿适应再冲刺一会儿再变回慢跑较好，慢跑状态指跑步过程中能正常交谈，冲刺则是用尽全力向前奔跑的速度。第二部分则是坡度训练，它可以让你在低速的状态下迅速提高心率，看似简单，但做起来却很难。