跑步机每天跑3000米能减肥吗

减肥不一定和运动有关，这种情况如果要运动的话，以微微出汗比较好，平时可以做一下慢跑。每天心率达到100次以上效果会更好。但是我建议不要跑的过长，以免对膝关节造成损伤。有效的健康减肥，需要毅力，最好是控制饮食，药品一般都有副作用，坚持每天超过40分钟的运动，可以快走，饮食方面注意清淡，少食，每餐8分饱，不食烧烤，油腻食物，适当吃青菜，水果补充维生素。