每月减肥多少斤正常

您好，我们一定要注意减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。平时在生活中一定要养成良好的生习惯。建议一般的，每个月减3-8斤会比较健康，每天中等强度的运动要持续超过一个小时，三餐正常吃，少吃主食，甜食和油腻，多吃蔬菜水果，多喝水。希望对您有帮助，祝您健康！