减肥运动排行？_最有效的减肥运动

节食是不可以的，容易引起营养不良，气血虚，一般都是定时定量的，饮食不能吃油脂高的食物，餐后多参加运动，促进脂肪分解，才能达到减肥的目的。每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。散步：每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。慢跑：每半小时消耗热量三百卡