首先说有氧运动,减肥能提高人的新陈代谢率,但其效果最多2到3天,因此,运动要持之以恒,对一个极胖的人,即使走路都有可能很大的负担。因此在运动的时候一定要适度,避免心脏负荷不了。同时,在实行有氧运动减肥的过程中,也会配有一些减肥的药物。循序渐进是所有运动的基本原则,有的情录像中强度逐渐过渡,千万不要急于求成,老年人或者慢性病的人,要掌握好运动的尺度,避免造成损伤。助你减肥成功