如何突破减肥第二个平台期？

第一阶段体重迅速减轻，身体需要一个适应和调整过程，增加身体活动有助于打破平台期。因为之前一段时间的锻炼，身体已适应了同样的有氧或力量训练，锻炼变得越来越轻松。正因为如此，身体活动中，能量消耗减少，体重下降速度降低，或导致平台期的出现。建议可以延长运动时间，或加大运动强度能够增加运动中的能量消耗。或改变运动形式，或交替进行不同的运动，以此突破平台期。