减肥吃什么不会胖

您好，减肥时主食的选择，更多要注意的是饱腹感，饱腹感强、能量摄入较少是主食的选择原则。蔬菜中所含的能量物质要比谷物、水果和鱼禽蛋瘦肉等食物低得多；对于减肥人群来说，要增加蔬菜的摄入量；蔬菜所提供的能量物质基本都在每百克30千卡以下，建议每日的食用量要达到450-600克，每顿饭最好可以吃到200克。