减肥饭前运动还是饭后

饭前1～2小时（即空腹）进行适度运动其实更好。空腹时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要，这时进行锻炼的话，身体就需要调动更多的脂肪来维持需要，容易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。此时进行的应该是强度比较低的运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等。