控制饮食减肥方法有哪些？

你好，很高兴为你解答。要科学控制饮食减肥建议以食物多样，谷类为主，粗细搭配为原则。建议选择一日多餐的方式，只吃少量清淡的食物。与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑、跳操等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持才有效果的。