减肥如何控制饮食

减肥想控制饮食可以在吃饭时先吃蔬菜，一般吃饭都是荤素搭配，由于人的胃容量是有限的，先吃素菜，可以让胃有饱腹感，蔬菜里头含有各种维生素营养，还能清新解油腻，在吃过了蔬菜的时候，吃的其他的高热量的食物就会少一些，也就能少摄入很多热量和脂肪了。