每天消耗多少大卡可以减肥

假定你每天摄入能量和你自身人体基础消耗能量基本差不多的，基础消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。1公斤脂肪=7700大卡热量。每月减肥5公斤目标。5公斤脂肪/月=38500大卡热量，每日需消耗热量=38500/30=1284大卡热量。每天消耗1284大卡热量难度挺大的，跑步需要跑15公里左右，骑自行车因人而异，怎么说也得每天骑行50公里才能达到运动量